Es ist gut ein paar Dinge zu wissen, damit du dich leichter einfindest - vor allem in deinen ersten Stunden:

FREUDE GEHT VOR LEISTUNGSDENKEN UND EHRGEIZ

Du musst weder besonders beweglich oder gedehnt sein, noch musst du sportlich sein, um mit Yoga zu beginnen - wir haben alle irgendwann einmal begonnen :)
 

Im Yoga geht es einzig und allein um dich und deine Praxis. Egal wie entspannend oder anstrengend für dich ist, es bleibt immer deine Praxis, auch wenn wir gemeinsam üben - und du allein entscheidest, wie weit du gehst, denn niemand kennt deinen Körper besser - du weißt, was dir an jedem einzelen Tag gut tut. Sei nett und aufmerksam zu dir selbst und zu deinem Körper. Dein Körper wird dir danken, wenn du ihn mit Liebe, Akzeptanz und Respekt behandelst.

 

Bei Menstruation sollte Yoga deinem Körper angepasst werden. Ein sanfter Umgang und eine einfachere Yogapraxis soll in den ersten Tagen vorrangig sein. Umkehrhaltungen gilt es besser auszulassen. Wir glauben aber, dass jede Frau ihren Körper am besten kennt und überlassen dir die Entscheidung. Falls du einen Rat brauchst, bitte zögere nicht zu fragen.


Komm’ zu uns, um dir Zeit für dich zu nehmen, dir Gutes zu tun, dich wieder ein Stückchen besser kennen zu lernen und um persönlich zu wachsen - verschwende deine Zeit nicht damit, dich mit anderen zu vergleichen.

 

DEINE INSEL: DIE EIGENE YOGAMATTE

Wir werden häufig gefragt, ob es "notwendig" ist, eine eigene Yogamatte zu haben. Nein, du “brauchst” keine eigene Yogamatte! Hier im Studio haben wir genügend Leihmatten - bitte verwende für danach unseren Mattenspray und reinige die Matte mit einem Tuch - die Person nach dir wird es dir danken.

Aber: je mehr du in deine Yogapraxis eintauchst, je intensiver, begeisterter und genüßlicher deine Yogapraxis wird, desto mehr empfiehlt sich eine eigene Matte. Deine eigene Matte zeugt nicht nur von deinem Enthusiasmus, sondern auch ganz praktisch ausgedrückt: du trägst ja auch keine Leih-Sportschuhe?!  Natürlich werden unsere Matten gereinigt und desinfiziert, aber dennoch: dein Schweiß ist eben dein Schweiß!


Eine eigenen Matte macht dir auch die eigene Praxis schmackhafter und sie steigert die Motiviation auch zuhause zu üben - oder auch im Urlaub, auf Reisen - du kannst mit Deiner Matte überall üben…

 

SEI EIN YOGI, SEI PÜNKTLICH

Unsere Einheiten beginnen ausnahmslos pünktlich, bitte sei deshalb rechtzeitig im Studio damit du dich noch umziehen und in Ruhe ankommen kannst. Wenn du das allererste Mal bei uns bist, komm bitte mindestens 10 Minuten vor Beginn deiner Stunde.

 

DER ÜBUNGSRAUM IST EIN ORT DER RUHE UND SAUBERKEIT

Dein Handy darf nicht in den Yogaraum mit - bitte lass' es in der Garderobe, schalte es ganz ab oder stelle es mindestens auf Flugmodus. Außerdem ist unsere gesamtes Studio schuhfreie Zone - bitte die Schuhe gleich beim Eingang abstellen. Bitte lass Taschen, Rucksäcke, etc. in der Umkleide - du brauchst nichts außer deine Matte, ev. deine private Kuscheldecke für die Endentspannung. Äussere Ordnung hilft, deinen Kopf frei zu machen und dich innerlich zur Ruhe zur bringen.


WAS MÜSSEN WIR VON DIR WISSEN?

Bitte informiere uns vor der Klasse über körperliche Beschwerden (Verletzungen, Krankheit) oder Schwangerschaft. 

OJE - MAN DARF VORM YOGA NICHTS ESSEN!

Um für dich deine Stunde in vollen Zügen geniessen zu können und alle Vorteile bezüglich Beweglichkeit und Flexibilität aus deiner Einheit zu ziehen, ist es tatsächlich sehr ratsam, bis spätestens 1,5 Stunden vorher nichts mehr zu essen - aber bitte geniesse es danach umso mehr :)
Falls dir mit völlig leerem Magen beim Üben aber leicht übel wird, knabbere davor eine Kleinigkeit.


DRESSCODE?

Vor allem brauchst du Kleidung in der du dich wohlfühlst und dich frei bewegen kannst. Im Yogamala ist es uns von Herzen wichtig, dass du ganz du selbst sein kannst - nicht die schickste Yogahose macht dich zum Yogi, sondern deine innere Haltung.

Das Yogamala ist ein entspannter, offener Ort an dem jeder/jede so gekleidet sein kann wie er/sie möchte — be yourself Yogi & come as you are!